26.09.2021 Waga: 103kg Cardio: OFF Siemka Chwilka czasu więc nadrobię wpis za wczoraj chociaż i tak nic ciekawego się nie działo wczoraj bo nie dość że DNT to jeszcze gości miałem w domu więc cały dzień w sumie siedzenia na tyłku i zbierania siły na poniedziałkowe nogi ;) Powiem tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio [...]
Badałem dziś stężenia białek w odżywkach, porobiłem kilka fot i planowałem pokrótce pokazać Wam jak takie badanie wygląda, ale po ich przeglądzie stwierdziłem, że nie „strzeliłem” nic ciekawego – sprzęt, szkło, roztwory etc. Za dwa tygodnie postaram się o lepsze foty i wtedy pokażę co i jak. Dwa pierwsze posiłki to [...]
Jak poprawić cholesterol? Miałem dziś badania kontrolne w robocie i wyszło 250 ... Leci 40 T3, Test, deka + bold + 20mg nolvy bo walczę z gino. Jem 3g omegi ed, jest też olejn lniany w diecie, oliwa z oliwek. Ostatnio podbiłem tłuszcze w diecie i leci więcej nasyconych typu ser żółty, śmietania, boczek. Może dla tego? jednak po przeliczeniu mam [...]
Jak poprawić cholesterol? Miałem dziś badania kontrolne w robocie i wyszło 250 ... Leci 40 T3, Test, deka + bold + 20mg nolvy bo walczę z gino. Jem 3g omegi ed, jest też olejn lniany w diecie, oliwa z oliwek. Ostatnio podbiłem tłuszcze w diecie i leci więcej nasyconych typu ser żółty, śmietania, boczek. Może dla tego? jednak po przeliczeniu mam [...]
Oleje tłoczone na zimno i nierafinowane zachowują wszystkie swoje właściwości prozdrowotne do 2 miesięcy, jeśli są trzymane w lodówce. Pod wpływem światła i ciepła utleniają się i mogą nawet być toksyczne. Czyli oliwa z oliwek tak samo.? Oliwe trzyma się w temp pokojowej bo w lodowce zrobi się z niej smalec %-) jest nawet napisane na butelce.
a ja wopeirdlam kuraka z ryżem zalanego sosem słodko kwasnym w wersji pikantnej z masa przypraw by me oliwą z oliwek i warzywami nunu nu zaraa coszeskanuej i wam wkleje tylko nei smiać sie za mocno
eczek HIIT to nie są superserie. LISEK waga 70kg Mnożymy: 70 x 24(tyle ma godzin doba) Otrzymujemy: 1680(kcal) - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Szukamy współczynnika aktywności Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na [...]
[...] niskosłodzony Olej słonecznikowy lub oliwa - jeden kielon Chleb żytni razowy 2 Masło wyborowe EKSTRA Polędwica 50gr Pomidor Banan Jogurt naturalny 2% tłuszczu lub kefir Oliwa z oliwek jeden kielon Ryż brązowy 100g Wołowina polędwica 100g Oliwa z oliwek jeden kielon Por Jabłko Sok grejpfrutowy szklanka Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g Jaja [...]
dla mnie to tez troche czarna magia bo wczesniej z medycyną nie mialem nic wspólnego, teraz sie zacząłem bardziej interesowac przez moje stawy, ale z arta troche rzeczy rozumie hmm czyli paracetamol odpada, to chyba only cos na bazie diclofenacu zostaje. suplementacja kwasami omega3 jest zawsze wskazana, do tego jeszcze oliwa z oliwek (ekstra [...]
[...] CHCEMY JESZCZE KILKU SERII! Myślałem, że po tak długiej chorobie będą spadki, a tutaj nie tak źle DIETA I POSIŁEK Płatki owsiane 125g Jajko kurze całe 60g Mleko 1,5% 350g Oliwa z oliwek 10g II POSIŁEK Chleb razowy 187,5g Masło extra 30g Szynka z indyka 75g III POSIŁEK Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g Mielone z wieprzowiny 150g Ziemniaki 150g [...]
Kolejny artykul o zaletach Omega-3 znalazłam, serwis polki.pl Artykul z miesięcznika "Uroda", autor Iwona Zgliczyńska Omega-3 kontra omega-6 Zaczęło się od badań przeprowadzonych na Grenlandii. Okazało się, że mieszkający tam Eskimosi mają niski poziom cholesterolu. Rzadko występują też u nich choroby serca, miażdżyca i nadciśnienie. [...]
P O P R A W I O N E: * DIETA REDUKCYJNA (~ 2050kcal) Dieta 2: I Śniadanie 8:00 * Płatki owsiane 50g * Otręby pszenne 20g * Orzechy włoskie 10g * Ser twarogowy chudy 50g * Oliwa z oliwek 10g * GOLD OMEGA-3 6g 3 kaps. * Multiwitamina B/T/W/Kcal - 20,65 / 25,24 / 42,1 / 495,1 II Śniadanie 11:00 * Chleb żytni razowy 30g * Ser Gouda 50g * Sałata [...]